Сколько нужно спать обычному здоровому человеку? Вроде бы ответ на данный вопрос вполне очевиден, ведь всем известно, что человек проводит во сне треть своей жизни, то есть ровно 8 часов в сутки. Однако споры на эту тему в ученых кругах не утихают уже долгие годы. Одни исследователи сна уверяют, что восьмичасовой сон – это слишком много для человека, другие убеждены, что полностью выспаться можно и всего за 4-5 часов, а третьи в свою очередь уверены, что любое обобщение в данном вопросе будет неверным, поскольку продолжительность сна должна подбираться для каждого человека индивидуально. Так сколько же часов необходимо спать в сутки, чтобы полностью высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Еще
Сколько нужно спать каждую ночь? Среднестатистическому человеку в возрасте от восемнадцати лет для того чтобы полностью выспаться, необходимо проводить во сне примерно по 6-8 часов в сутки. Всем хорошо известно правило трех восьмерок: 8 часов – для сна, 8 часов – для работы и 8 часов – отдыха. И это правда, поскольку организм подавляющего большинства жителей Земли настроен именно на сон продолжительность в 8 часов. Еще
Но, тем не менее, бывают и исключения из общего правила. Можно привести многочисленные примеры из жизни известных людей, которые спали значительно больше или напротив меньше общепринятой нормы в 8 часов. К примеру, Наполеон считал, что проводить во сне треть свой жизни – это непозволительная роскошь, поэтому его ежесуточный сон составлял не больше 5 часов. А вот гениальному мозгу Альберта Эйнштейна, по всей видимости, нужна была качественная «подзарядка» поэтому спал никак ни меньше 12 часов в сутки. Поражает опыт выдающегося деятеля искусства и ученного эпохи Возрождения великого Леонардо да Винчи, который по легенде спал примерно по 15 минут каждые 4 часа, что в общей сложности составляет 1,5 часа в сутки. Еще
Различные эксперименты со сном, будь то регулярные недосыпы или наоборот излишне длительный каждодневный сон, могут стать причиной самых разных нарушений в нормальном функционировании организма.rnrnНедостаток сна в большинстве случаев рано или поздно приводит к снижению всех защитных сил организма и нарушению общей работы нервно системы, что проявляется в виде повышенной раздражительности, рассеянности, ухудшению памяти, внимания и реакции. Частые недосыпы чреваты такими грозными осложнениями как гипертония, бессонница, диабет второго типа, ожирение, депрессивные состояния.rnrnИзбыток сна также может быть вреден для здоровья человека. Последние исследования ученых в области сна поставили по сомнение полезность для организма правила трех восьмерок, которое пользовалось большой популярностью среди людей в течение долгого времени. Оказывается человек, который тратит на сон более семи часов в сутки, автоматически попадает в число людей, подверженных ранней смети. Еще
